티끌모아 태산

저번 포스팅에서는 면역력을 높이는 9가지 음식에 대하여 알아보았습니다. 하지만 면역력이 강한 사람이더라도 반복된 작업이나 일상생활에서의 업무가 쌓이다 보면 누구에게나 몸에 피로가 오기 마련입니다. 그렇기에 오늘은 피로 해소에 좋은 음식 5가지에 대하여 적어보겠습니다.

첫 번째 피로 해소에 좋은 음식으로는 브로콜리입니다. 초록 채소에는 비타민 C가 함유되어있는데, 브로콜리에는 이 비타민 C가 풍부하게 포함되어있습니다. 비타민 C가 든 식품을 섭취함으로써 몸에 쌓인 종합적인 피곤함을 해소하는 효과를 볼 수가 있습니다. 또한 브로콜리를 꾸준하게 먹는다면 항암 작용을 도와주어서 면역력을 높여주는 티오시안 산염과 같은 식물성 영양소, 플라보노이드나 베타카로틴의 효능을 도와주어 면역력을 같이 높여줍니다. 눈 밑에 생기는 다크서클 같은 것도 브로콜리에 의해 없어지는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

두 번째로는 토마토입니다. 토마토는 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 다양하고 좋은 몸에 좋은 영양소를 많이 지니고 있지만, 그중에서도 신체에 필수적으로 필요한 요소인 무기염류들이 상당하게 포함되어 있어서 피로 해소를 도와주는 데에 많은 효과를 주는 음식입니다. 토마토에 포함되어 있는 성분들 중에서도 가장 효과가 좋다고 알려져 있는 리코펜이라는 영양소는 우리가 평소에 활동하면서 생기는 활성산소를 제거해주어 피로 해소에 좋은 효능을 냅니다. 이 활성산소는 몸에 피곤한 느낌을 들게 하는 것과 노화를 들게 하는 주요한 원인인데 이를 직접적으로 접근하여 제거해주기 때문에 토마토는 매우 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 또한, 토마토는 혈액을 깨끗하게 하는데 도움을 주기도 합니다.

세 번째로는 양파입니다. 양파에는 몸 안의 신진대사를 촉진시키는 효능이 있어서, 지친 몸을 빠르게 움직이게 만들어주는 효과를 가지고 있습니다. 보급형 불로초라고도 불릴 만큼 몸에 좋은 효능이 많은 게 이 양파인데, 특히 양파에 들어있는 유화프로필이라는 성분은 몸의 지방을 상당 양 제거해주어 비만을 예방해주기 때문에 기름진 음식을 섭취할 때에 같이 먹으면 효과를 두 배로 볼 수가 있습니다. 또한, 양파에 함유된 케르세틴이라는 요소는 피를 맑게 만들어주는 데 도움을 줍니다. 

네 번째로는 바나나입니다. 바나나에는 비타민 B6이라는 영양소가 많은 양 포함되어 있습니다. 이 비타민 B6은 우리의 뇌 활동을 촉진시켜주며, 우울증을 예방하거나 해소에 탁월한 도움을 주는 멜라토닌이라는 요소가 함유되어 있기 때문에, 몸에 쌓인 스트레스를 풀어주는 데에 효과가 있으며 정신 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

마지막으로는 등 푸른 생선류입니다. 등 푸른 생선에는 오메가 3 지방산이라는 영양소가 다량으로 함유되어있습니다. 이 오메가 3 지방산이라는 요소는 심혈관계를 좋게 만들어주는 효과를 주고 만성피로증후군을 치유하는 데에 엄청난 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 등 푸른 생선에는 DHA 성분이 포함되어있기에 성장기 아이들의 학습효과나 학습력에 상당한 성능을 보인다고 하니 학생들에게 추천하는 음식입니다.